在育儿界，有一个很有意思的名词，叫做“黄金一小时”，也就是说，孩子睡前的一个小时，家长与孩子进行的互动，将会获得翻倍的效果。很多父母对于陪伴有一种误解。如果无法做到大部分时间去陪伴，把握好睡前一小时的时间，孩子也会成长得很好。

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不知道聊什么

就试试下面这五个问题

曾经有很多父母都反映过孩子咬指甲、揪头发等行为，很大程度上，孩子在身体上表现出来的问题，其实是孩子表达不适与痛苦的无声语言。而在心理学上，
这叫做儿童心理问题的躯体化。这些生活里的小细节值得我们观察：孩子是否有生理性的症状，比如经常头痛、胃痛或呕吐。孩子是否会做噩梦，或者又是会在上学前大发脾气。孩子是否会拒绝出家门，找借口在家休息，不去学校。孩子是否会对父母说老师不喜欢自己，会抱怨老师总是挑自己的刺。

当孩子没有办法讲述出自己的问题时，我们也可以趁着睡前的时间，多和孩子沟通，以此更加清楚了解孩子的心理状态。睡前要聊些什么，这五个问题值得收藏下来。

1、今天有什么事让你觉得很开心？
这是在强化孩子对美好事情的记忆，让他带着开心的心情入睡。美国儿科学会就曾经指出：在孩子睡觉前，如果情绪受到太大的刺激，大脑激素会变得异常，也容易变得情绪不稳定、易怒、易激惹。正是因为睡前的情绪会“刻”在内心深处，而温暖和刺激也都是加倍存在的。所以，把握好睡前孩子最渴望温暖、渴望沟通的时候，更能触动孩子的心，让孩子们念念不忘。

2、今天你学到了什么新知识？

这不仅能了解孩子学到了什么，还可以让孩子通过自己的复述，对当天学到的知识加以巩固。每天睡觉前，和孩子一起躺着，闭上眼睛花十分钟，在脑海里回顾一遍今天所学到的知识。时间久了，我们就可以发现，知识点记得越来越牢固，而且很长时间都不容易忘记。这个过程在学术上被称为“冥想回忆”，科学研究表明，它对放松身心和加深记忆有着绝佳的好处。
 
3、今天你遇到什么问题了吗？

这不仅可以及时了解孩子的情况，还可以让孩子知道，有什么困难都可以找爸爸妈妈帮助，让孩子更有安全感。孩子如果在校园里遇到问题之类的，比方和同学打架了或是受了委屈。这个时候不妨在临睡之前，再安慰一下自己的孩子，帮助他消化内心中的这股不良的情绪和状态。

4、今天你帮别人做什么事了吗？

这是让孩子知道，在自己的能力范围内，可以去帮助别人，这是一件有成就感的事。如果孩子做了一件非常美好的事情，你可以在临睡之前对他这样的举动表示称赞，比方说：“今天老师表扬你的手工作品了，你画得非常仔细。”这样的鼓励越多，孩子也会变得越来越优秀。

5、今天哪个小朋友跟你说话最多呀？你喜欢她吗？

这是在了解孩子的社交情况，鼓励孩子去建立自己的社交圈，学会如何与人相处。校园是孩子度过很长时间的地方，而通过孩子对校园小伙伴的描述，可以更清楚了解孩子的校园生活是否过得开心。

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除了让孩子表达

也要“用心”回应

我儿子曾经对我说，在他的“引导”下，班里最调皮的男生不再那么粗鲁了。有时候也能意识到自己做了不恰当的事、懂得道歉了。我问他具体怎么做的。他回答：妈妈，就像是我曾经发脾气的时候，你对我说话那样呀！虽然我不清楚幼儿园里具体发生的情况，但我跟他说：“你能用你的方式影响到别人，这很厉害。”而这件事，也让我发现，父母对孩子的态度，其实会潜移默化地影响着孩子在外界的众多互动方式。

丹佛大学心理学家就曾经Susan Harter说过：被父母关注的孩子，长大后就会把积极的关注内化。用家长对自己的态度来对待自己。所以，无论是倾听孩子诉说，还是要去回应孩子的情绪，一定要做到“用心”。父母的专注，有利于孩子建立更健康的人际关系。第一、孩子表达时，要少“评判”。和孩子聊天，最忌讳说教。所以，记得对孩子的话题保持高度兴趣，记住两点：多询问、少评论，多说“你”，少说“我”。
 

第二、和孩子沟通的时候，注意肢体语言。孩子对父母肢体语言会非常敏感，一边跟别人谈话，一边敷衍孩子，又或者是一边盯着手机，一边听他说话，这会让孩子感觉自己被忽视。所以，无论是眼神和身体的动作，都记得一定要专注，这可以为孩子带来巨大的安全感。

第三、时常向孩子表达爱意。晚上临睡前，父母会和孩子说‘晚安’，这个时候不妨再加上一句‘妈妈爱你’。中国父母其实一向很保守，不太擅长表达爱，但父母其实多和孩子说‘我爱你’，反而更能让孩子学会如何和人表达爱意。

曾有位作家在回忆自己的过去时，觉得童年时最温馨的回忆，便是睡前和妈妈聊天的时刻。母亲会在晚上走进她的卧室，拿着一杯牛奶，放在她的床头，并会微笑告诉问她：宝贝，今天有什么开心的事情要讲给我听吗?她说，大多数的时候，都是一些小事情。可是现在回忆起来，却是满心的幸福。教育孩子是一个非常复杂又简单的过程，家长对孩子的教育渗入到日常生活中，即使是非常微小的细节，只要让孩子看到，都会有所感悟，共勉。